לחיצת רגליים
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז, המסטרינג.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי העכוז, המסטרינג.
ציוד: Machine presse à cuisses.
ביצוע
- Dos plaqué contre le dossier, pieds largeur d'épaules sur la plateforme
- Descendre en fléchissant les genoux jusqu'à 90°
- Pousser sans verrouiller les genoux en haut
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- שרירי העכוז
- המסטרינג
סטים וחזרות
4×10-15
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — לחיצת רגליים
קוואדריצפס, שרירי העכוז, המסטרינג