סקוואט
תרגיל המכוון לקוואדריצפס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס.
ביצוע
- עמידה, se tenir à un support d'une main
- Monter sur les orteils, pencher le corps en arrière en fléchissant les genoux
- Les genoux avancent loin devant les orteils
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
סטים וחזרות
3×10-15
אזהרות
- Requiert de bonnes genoux et de la souplesse
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — סקוואט
קוואדריצפס