Pushdown
תרגיל המכוון לטריצפס.
תרגיל המכוון לטריצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: טריצפס.
ציוד: Poulie haute, barre droite/V/corde.
ביצוע
- Coudes collés au corps, avant-bras à 90°
- Pousser vers le bas jusqu'à extension complète
- Avec la corde : écarter les mains en bas pour plus de contraction
שרירים ממוקדים
- טריצפס
סטים וחזרות
4×10-15
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Pushdown
triceps