קפלבהאטי (גולגולת זוהרת)
קפלבהאטי היא טכניקת נשימה יוגית מרגישה של נשיפות בטניות מהירות ועוצמתיות. היא מטהרת דרכי אוויר, מגרה חילוף חומרים ומזככת את הנפש.
עודכן ב-
סקירה כללית
קפלבהאטי ("גולגולת זוהרת") היא גם טכניקת טיהור וגם פראנאיאמה. היא מורכבת מנשיפות בטניות מהירות ומאולצות ולאחריהן שאיפות פסיביות.
עקרונות יסוד
- נשיפה פעילה עם כיווץ בטני
- שאיפה פסיבית
- 60-120+ נשיפות בדקה
התוויות עיקריות
- עייפות וחוסר אנרגיה
- גודש אפי
- עיכול איטי
- ערפל מנטלי
מהלך מפגש
3 סדרות של נשיפות מהירות עם הפסקות ביניהן.
התוויות נגד
- הריון
- יתר לחץ דם לא מבוקר
- אפילפסיה
- בקע בטני
- גלאוקומה