pigeon
תרגיל המכוון לגלוטאוס מקסימוס, פיריפורמיס.
תרגיל המכוון לגלוטאוס מקסימוס, פיריפורמיס.
סקירה
שרירים ממוקדים: גלוטאוס מקסימוס, פיריפורמיס.
משך: 45-60 sec par côté.
ביצוע
- Au sol, une jambe devant fléchie (tibia parallèle au torse ou non selon souplesse)
- L'autre jambe tendue derrière
- Se pencher vers l'avant sur la jambe fléchie
שרירים ממוקדים
- גלוטאוס מקסימוס
- פיריפורמיס
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — pigeon
גלוטאוס מקסימוס, פיריפורמיס