pigeon
תרגיל המכוון לגלוטאוס מקסימוס, פיריפורמיס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: גלוטאוס מקסימוס, פיריפורמיס.
משך: 45-60 sec par côté.
ביצוע
- Au sol, une jambe devant fléchie (tibia parallèle au torse ou non selon souplesse)
- L'autre jambe tendue derrière
- Se pencher vers l'avant sur la jambe fléchie
שרירים ממוקדים
- גלוטאוס מקסימוס
- פיריפורמיס