psoas
תרגיל המכוון לאליו-פסואס, רקטוס פמוריס.
תרגיל המכוון לאליו-פסואס, רקטוס פמוריס.
סקירה
שרירים ממוקדים: אליו-פסואס, רקטוס פמוריס.
משך: 45-60 sec par côté.
ביצוע
- Position de fente, genou arrière au sol
- Pousser les hanches vers l'avant
- Bras levé du même côté que le genou au sol pour accentuer
שרירים ממוקדים
- אליו-פסואס
- רקטוס פמוריס
אזהרות
- Souvent raccourci chez les sédentaires (position assise prolongée)
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.