psoas

סקירה

שרירים ממוקדים: אליו-פסואס, רקטוס פמוריס.

משך: 45-60 sec par côté.

ביצוע

1. Position de fente, genou arrière au sol
2. Pousser les hanches vers l'avant
3. Bras levé du même côté que le genou au sol pour accentuer

שרירים ממוקדים

• אליו-פסואס
• רקטוס פמוריס

אזהרות

• Souvent raccourci chez les sédentaires (position assise prolongée)