debout
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, רקטוס פמוריס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, רקטוס פמוריס.
משך: 30-45 sec par côté.
ביצוע
- עמידה, attraper le pied derrière soi
- Genou pointé vers le sol, à côté de l'autre genou
- Pousser les hanches vers l'avant pour accentuer
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- רקטוס פמוריס