עבור לתוכן הראשי
מתיחות סטטיות — גוף תחתון

Étirement TFL / bandelette ilio-tibiale

תרגיל המכוון לTensor fasciae latae, IT band.

עודכן ב-
Étirement TFL / bandelette ilio-tibiale

סקירה

שרירים ממוקדים: Tensor fasciae latae, IT band.

משך: 30-45 sec par côté.

ביצוע

  1. עמידה, croiser la jambe arrière derrière l'autre
  2. Se pencher latéralement vers le côté de la jambe arrière
  3. Sentir l'étirement sur l'extérieur de la hanche

שרירים ממוקדים

  • Tensor fasciae latae
  • IT band
מתיחות סטטיות — גוף תחתוןאנציקלופדיה

תרשימים ואיורים

שרירים ממוקדים — Étirement TFL / bandelette ilio-tibiale

Tensor fasciae latae, IT band

תגיות קשורות

גמישותניידותמתיחות
ניסיון חינםמדריך