enfant/child's pose élargi

סקירה

שרירים ממוקדים: לטיסימוס דורסי, teres major.

משך: 45-60 sec.

ביצוע

1. À genoux, s'asseoir sur les talons
2. Bras tendus devant, mains au sol, pousser les hanches vers l'arrière
3. Déplacer les mains vers un côté pour accentuer

שרירים ממוקדים

• לטיסימוס דורסי
• teres major