porte/mur

סקירה

שרירים ממוקדים: שריר החזה הקטן.

משך: 30-45 sec par côté, 2-3 séries.

ביצוע

1. Avant-bras sur le montant d'une porte, coude à hauteur d'épaule
2. Avancer le pied du même côté et tourner le buste vers l'extérieur
3. Sentir l'étirement sur la poitrine et l'avant de l'épaule

שרירים ממוקדים

• שריר החזה הקטן