הפרעות שינה
שינה: מחזורים, צרכים וכרונוביולוגיה
שינה תופסת שליש מחיינו ומתנה את בריאותנו הפיזית, הקוגניטיבית והרגשית. מאמר זה חוקר את ארכיטקטורת השינה — מחזוריה, קצבים צירקדיים וצרכים לפי גיל.
קרא עוד
כרונוביולוגיה
מאמרים עם התגית "כרונוביולוגיה"
3 articles
הפרעות שינה
היגיינת שינה: 10 כללי הזהב
היגיינת שינה כוללת את כל ההרגלים ותנאי הסביבה המקדמים שינה איכותית. מאמר זה מפרט את 10 כללי הזהב המבוססים על המלצות AASM ועדויות מדעיות עדכניות.
קרא עוד
הפרעות שינה
מלטונין: שימוש, אמצעי זהירות, חלופות
מלטונין, 'הורמון השינה' המופרש על ידי בלוטת האצטרובל בתגובה לחושך, ממלא תפקיד מרכזי בוויסות מחזור ערות-שינה. מאמר זה סוקר עדויות מדעיות, מינונים, פורמולציות, התוויות נגד וחלופות טבעיות.
קרא עוד