8 articles
כלי מרכזי במערכת Three In One Concepts שנוצרה על ידי גורדון סטוקס ודניאל ווייטסייד, הברומטר ההתנהגותי הוא מפה חזותית של מצבים רגשיים המאפשרת לזהות פערים בין המודעות לתגובת הגוף באמצעות בדיקת שרירים.
EFT (טכניקות חופש רגשי) משלב גירוי נקודות אקופרסורה עם ורבליזציה של רגשות להפחתת המטען הרגשי הקשור למחשבות, זיכרונות או מצבים מפריעים. פותח על ידי גארי קרייג בשנות ה-90, גישה פסיכו-גופנית זו מראה תוצאות מבטיחות בניהול חרדה, פוביות, PTSD וכאב כרוני.
אינטליגנציה רגשית (IE) מתייחסת ליכולת לתפוס, להבין, לנהל ולהשתמש ברגשות של עצמך ושל אחרים באופן מותאם. הופצה על ידי דניאל גולמן ב-1995, צורת אינטליגנציה זו מבוססת על חמש כישורי ליבה: מודעות עצמית, ויסות עצמי, מוטיבציה פנימית, אמפתיה וכישורים חברתיים. מחקרים מראים שאינטליגנציה רגשית מנבאת הצלחה מקצועית ורווחה אישית טוב יותר ממנת משכל לבדה.
מיינדפולנס (קשיבות) היא היכולת להפנות תשומת לב מכוונת, פתוחה ולא שיפוטית לחוויה הנוכחית, כולל רגשות. מושרשת במסורות התבוננות בודהיסטיות ומעוצבת על ידי ג'ון קבט-זין בתוכנית MBSR, גישה זו משנה את היחס לרגשות על ידי טיפוח התבוננות ללא תגובתיות. מחקר נוירומדעי מראה ששינויים מבניים במוח מתרחשים עם תרגול סדיר.
ויסות רגשי מתייחס לכל התהליכים שבהם אדם משפיע על טבע, עוצמה, משך וביטוי של רגשותיו. המודל של ג'יימס גרוס מבחין בין חמש משפחות אסטרטגיות: בחירת מצב, שינוי מצב, פריסה קשבית, שינוי קוגניטיבי ווויסות תגובה. טכניקות כמו הערכה מחדש קוגניטיבית, ריחוק, קבלה ונשימה מסייעות לפתח גמישות רגשית.
כעס הוא רגש בסיסי ואוניברסלי המאותת על הפרת גבולות, עוול או מכשול למטרות. לא טוב ולא רע כשלעצמו, הביטוי שלו הוא שהופך לבעייתי כשהוא הרסני. הבנת המנגנונים הנוירוביולוגיים של כעס — הפעלת אמיגדלה, שחרור אדרנלין, חטיפה קורטיקלית — מאפשרת פיתוח אסטרטגיות לניתובו במקום דיכויו או פיצוצו.
מדריך מתודולוגי מקיף לייעוץ בפלורתרפיה: טכניקות ראיון, הערכה רגשית, בחירה ושילוב תרופות (מקסימום 7), פרוטוקולי מעקב ואינטגרציה עם טיפולים אחרים.
גלו את יסודות טיפול הפרחים לפי ד"ר אדוארד באך: היסטוריה, פילוסופיה, סיווג 38 התרופות ל-7 קבוצות רגשיות, שיטות הכנה ותיאוריות מנגנון הפעולה.