ברפי
תרגיל המכוון לכל הגוף, cardio intense.
תרגיל המכוון לכל הגוף, cardio intense.
סקירה
שרירים ממוקדים: כל הגוף, cardio intense.
ביצוע
- עמידה → accroupi, mains au sol
- Lancer les pieds en arrière (position planche)
- Pompe (optionnel)
- Ramener les pieds → jump squat avec bras au-dessus de la tête
שרירים ממוקדים
- כל הגוף
- cardio intense
סטים וחזרות
3×10-15 ou AMRAP en 1 min
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.