Corde à sauter basique
תרגיל המכוון לשרירי השוק, épaules, coordination.
תרגיל המכוון לשרירי השוק, épaules, coordination.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי השוק, épaules, coordination, cardio.
משך: 10-20 min continu ou intervalles.
ביצוע
- Poignets à hauteur de hanches, rotation par les poignets (pas les bras)
- Petits sauts (2-3 cm), réception orteils/plante du pied
- Regard droit devant, corps gainé
שרירים ממוקדים
- שרירי השוק
- épaules
- coordination
- cardio
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Corde à sauter basique
שרירי השוק, épaules, coordination, cardio