Elliptique
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז, bras (mouvement complet).
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז, bras (mouvement complet).
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי העכוז, bras (mouvement complet).
משך: 30-60 min.
ביצוע
- Mouvement elliptique naturel, utiliser les poignées pour les bras
- Dos droit, ne pas s'appuyer
- Varier résistance et inclinaison
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- שרירי העכוז
- bras (mouvement complet)
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Elliptique
quadriceps, glutes, bras (mouvement complet)