endurance fondamentale
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי השוק, שרירי העכוז.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי השוק, שרירי העכוז, cœur.
משך: 30-60 min.
ביצוע
- Allure conversationnelle (pouvoir parler sans s'essouffler)
- Foulée naturelle, atterrissage médio-pied ou talon selon morphologie
- Dos droit, épaules relâchées, bras à 90°, regard devant
- Cadence visée : 170-180 pas/minute
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- שרירי השוק
- שרירי העכוז
- cœur