Skierg
תרגיל המכוון לשרירי הגב, טריצפס, שרירי הליבה.
תרגיל המכוון לשרירי הגב, טריצפס, שרירי הליבה.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי הגב, טריצפס, שרירי הליבה, jambes.
משך: 10-20 min en intervals.
ביצוע
- עמידה, tirer les poignées vers le bas en simulant le ski de fond
- Mouvement explosif des bras, demi-flexion des genoux
שרירים ממוקדים
- שרירי הגב
- טריצפס
- שרירי הליבה
- jambes
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Skierg
back muscles, triceps, core, jambes