Sprint 100m / 200m / 400m
Sprint 100m / 200m / 400m.
Sprint 100m / 200m / 400m.
ביצוע
- Échauffement complet (gammes, accélérations progressives)
- Sprint à effort maximal ou quasi-maximal
- Récupération complète entre les sprints (3-5 min)
סטים וחזרות
4-8 répétitions
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Sprint 100m / 200m / 400m
muscles ciblés