Hanging Leg Raise
תרגיל המכוון לשרירי בטן תחתונים, כופפי הירך.
תרגיל המכוון לשרירי בטן תחתונים, כופפי הירך.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי בטן תחתונים, כופפי הירך.
ביצוע
- Suspendu à la barre, bras tendus
- Lever les jambes tendues jusqu'à l'horizontale (ou plus haut)
- Ne pas se balancer
שרירים ממוקדים
- שרירי בטן תחתונים
- כופפי הירך
סטים וחזרות
3×10-15
וריאציות
- - **Variante facile** : Genoux fléchis
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Hanging Leg Raise
שרירי בטן תחתונים, כופפי הירך