מתיחות וניידותCARs — ÉpauleCARs — Épaule.פורסם ב-10 במרץ 2026עודכן ב-20 באפריל 2026ביצועBras le long du corpsLever le bras devant, au-dessus, derrière, revenirCercle complet, le plus grand possibleמתיחות וניידותאנציקלופדיהתרשימים ואיוריםשרירים ממוקדים — CARs — ÉpauleCARs — Épauleתגיות קשורותגמישותניידותמתיחות
ביצועBras le long du corpsLever le bras devant, au-dessus, derrière, revenirCercle complet, le plus grand possible
