בהוג'אנגאסנה

סקירה

יתרונות: Ouvre poitrine, renforce dos, mobilité thoracique.

ביצוע

1. שכיבה sur le ventre, mains sous les épaules
2. Pousser doucement la poitrine vers le haut
3. Coudes légèrement fléchis, épaules basses
4. Nombril reste au sol, fessiers relâchés

נשימה

5-8 respirations