אושטראסנה
אושטראסנה.
אושטראסנה.
סקירה
יתרונות: Extension dorsale, ouvre pectoraux et psoas.
ביצוע
- À genoux, mains dans le bas du dos
- Se cambrer en arrière, déposer les mains sur les talons
- Pousser les hanches en avant
נשימה
5 respirations
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.