אושטראסנה
אושטראסנה.
עודכן ב-
סקירה
יתרונות: Extension dorsale, ouvre pectoraux et psoas.
ביצוע
- À genoux, mains dans le bas du dos
- Se cambrer en arrière, déposer les mains sur les talons
- Pousser les hanches en avant
נשימה
5 respirations
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Chameau
muscles ciblés