אדהו מוקהה שוואנאסנה

סקירה

יתרונות: Étire ischio, mollets, dorsaux ; renforce bras.

ביצוע

1. Mains largeur d'épaules, pieds largeur de hanches
2. Pousser les fesses vers le plafond, former un V inversé
3. Talons vers le sol (pas nécessairement au sol), tête entre les bras
4. Dos long, pas arrondi

נשימה

5-10 respirations