פשצ'ימוטנאסנה
פשצ'ימוטנאסנה.
עודכן ב-
סקירה
יתרונות: Étire toute la chaîne postérieure.
ביצוע
- ישיבה, jambes tendues devant, pieds flex
- Se pencher en avant depuis les hanches
- Attraper pieds, chevilles ou tibias selon souplesse
נשימה
8-10 respirations
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Pince assise
muscles ciblés