גרודאסנה
גרודאסנה.
עודכן ב-
סקירה
יתרונות: Équilibre, étire épaules et hanches.
ביצוע
- עמידה, croiser une cuisse sur l'autre, pieds enroulés si possible
- Croiser les bras devant, coudes superposés, paumes ensemble
- Descendre légèrement en squat
נשימה
5-8 respirations par côté
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Aigle
muscles ciblés