אוטנאסנה
אוטנאסנה.
אוטנאסנה.
סקירה
יתרונות: Étire ischio-jambiers, calme le système nerveux.
ביצוע
- Depuis Tadasana, expirer et se plier en avant depuis les hanches
- Mains au sol ou sur les tibias
- Laisser la tête lourde, relâcher le cou
נשימה
5-8 respirations
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Flexion avant debout
muscles ciblés