אוטנאסנה
אוטנאסנה.
עודכן ב-
סקירה
יתרונות: Étire ischio-jambiers, calme le système nerveux.
ביצוע
- Depuis Tadasana, expirer et se plier en avant depuis les hanches
- Mains au sol ou sur les tibias
- Laisser la tête lourde, relâcher le cou
נשימה
5-8 respirations
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Flexion avant debout
muscles ciblés