ויראבהדראסנה I

סקירה

יתרונות: Renforce jambes, ouvre hanches et poitrine.

ביצוע

1. Fente haute, pied avant à 90°, pied arrière à 45° tourné
2. Hanches face à l'avant, bras levés, paumes face à face
3. Genou avant au-dessus de la cheville

נשימה

5-8 respirations par côté