ויראבהדראסנה I

סקירה

יתרונות: Équilibre, renforce jambe d'appui et core.

ביצוע

1. עמידה, basculer en avant sur une jambe
2. Bras, torse et jambe arrière forment une ligne horizontale
3. Regard vers le sol, hanches parallèles

נשימה

5 respirations par côté