נאדי שודהאנה

סקירה

יתרונות: Équilibre système nerveux, calme mental.

ביצוע

1. Pouce droit ferme la narine droite, inspirer par la gauche (4 sec)
2. Annulaire ferme la narine gauche, retenir (4 sec)
3. Ouvrir la droite, expirer (4 sec)
4. Inspirer par la droite, retenir, expirer par la gauche