20 min
20 min.
20 min.
ביצוע
- Balasana — 1 min
- Cat-Cow — 10 cycles
- Chien tête en bas — 5 respirations
- Salutation au soleil A × 3
- Guerrier I + II chaque côté
- Triangle chaque côté
- Pigeon chaque côté — 1 min
- Torsion allongée chaque côté — 1 min
- Savasana — 3 min
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.