עבור לתוכן הראשי
רצפים טיפוסיים

45 min

45 min.

עודכן ב-
45 min

ביצוע

  1. Papillon
  2. Pigeon droite
  3. Pigeon gauche
  4. Chenille (Paschimottanasana)
  5. Sphinx / Phoque
  6. Torsion allongée droite
  7. Torsion allongée gauche
  8. Jambes au mur
  9. Savasana — 5 min
רצפים טיפוסייםאנציקלופדיה

תרשימים ואיורים

שרירים ממוקדים — 45 min

muscles ciblés

תגיות קשורות

גמישותשיווי משקליוגה
ניסיון חינםמדריך