Extension lombaire

Overview

Targeted muscles: erector spinae, glutes, hamstrings.

Equipment: Banc à hyperextension.

Execution

1. Hanches appuyées sur le coussin, pieds calés
2. Descendre le buste vers le sol, back straight
3. Remonter jusqu'à l'alignement du corps (pas d'hyperextension excessive)

Targeted muscles

• erector spinae
• glutes
• hamstrings

Sets and reps

3×15-20