Haussements d'épaules

Overview

Targeted muscles: upper trapezius.

Equipment: Barre ou haltères.

Execution

1. Standing, bras tendus le long du corps, charges en main
2. Monter les épaules vers les oreilles sans plier les coudes
3. Tenir 1-2 sec en haut, lower with control

Targeted muscles

• upper trapezius

Sets and reps

4×12-15

Common errors

• Rotation des épaules (inutile et risqué)