Lat Pulldown

Overview

Targeted muscles: latissimus dorsi, biceps.

Equipment: Poulie haute avec barre large.

Execution

1. Seated, cuisses calées sous les boudins, prise large pronation
2. Tirer la barre vers le haut de la poitrine, coudes vers le bas et l'arrière
3. Squeeze the shoulder blades en bas du mouvement
4. Remonter contrôlé, bras presque tendus

Targeted muscles

• latissimus dorsi
• biceps

Sets and reps

4×10-12

Variants

• Prise serrée, prise neutre (triangle), prise supination