Arnold Press

Overview

Targeted muscles: deltoids.

Execution

1. Seated, haltères devant le visage, paumes vers soi (supination)
2. Ouvrir les bras latéralement en tournant les poignets
3. Finir en développé classique, paumes vers l'avant en haut
4. Redescendre en inversant la rotation

Targeted muscles

• deltoids

Sets and reps

3×10-12