Overhead Press

Overview

Targeted muscles: deltoids, triceps, trapezius.

Equipment: Barre, debout ou assis.

Execution

1. Barre en position de départ sur les clavicules, prise largeur d'épaules
2. Pousser la barre verticalement, passer la tête en avant une fois la barre passée
3. Verrouiller bras tendus au-dessus de la tête
4. Descendre contrôlé jusqu'aux clavicules

Targeted muscles

• deltoids
• triceps
• trapezius

Sets and reps

4×6-10

Common errors

• Dos cambré
• appui sur les jambes