Lateral Raises

Overview

Targeted muscles: lateral deltoid.

Equipment: Haltères légers.

Execution

1. Standing ou assis, haltères le long du corps
2. Lever les bras latéralement jusqu'à l'horizontale
3. Coudes légèrement fléchis, pouce légèrement vers le bas (« verser de l'eau »)
4. Descendre contrôlé, ne pas dépasser l'horizontale

Targeted muscles

• lateral deltoid

Sets and reps

4×12-20

Common errors

• Charges trop lourdes (trapèzes compensent)
• élan du corps