Barres parallèles

Overview

Targeted muscles: triceps, pectorals, anterior deltoid.

Execution

1. Bras tendus sur les barres parallèles, corps droit
2. Descendre en fléchissant les coudes jusqu'à 90° minimum
3. Buste droit = accent triceps / Penché en avant = accent pectoraux
4. Remonter en poussant

Targeted muscles

• triceps
• pectorals
• anterior deltoid

Sets and reps

4×8-12 (lesté si nécessaire)