Fundamental Exercises (Mat Pilates)BoomerangBoomerang.March 10, 2026·Updated April 5, 2026ExecutionSeated, jambes croisées tendues devantRouler en arrière (roll-over), décroiser/recroiser les jambesRevenir en position Teaser, bras derrière le dosSe pencher vers les piedsFundamental Exercises (Mat Pilates)EncyclopediaDiagrams and illustrationsTargeted muscles — Boomerangmuscles ciblésRelated tagsCorePilatesPosture
ExecutionSeated, jambes croisées tendues devantRouler en arrière (roll-over), décroiser/recroiser les jambesRevenir en position Teaser, bras derrière le dosSe pencher vers les pieds