Swan Dive
Exercise targeting Extenseurs du rachis, glutes.
Updated
Overview
Targeted muscles: Extenseurs du rachis, glutes.
Execution
- Sur le ventre, bras devant soi
- Lever le buste (extension), puis basculer vers l'avant
- Les jambes montent quand le buste descend, et inversement (bascule)
Targeted muscles
- Extenseurs du rachis
- glutes