Saut en profondeur

Overview

Targeted muscles: quadriceps, glutes, tendons.

Execution

1. Se laisser tomber d'une box (40-60 cm)
2. À la réception, sauter immédiatement le plus haut possible
3. Temps de contact au sol minimal (réactivité)

Targeted muscles

• quadriceps
• glutes
• tendons

Sets and reps

4×5

Precautions

• - **⚠️** Avancé — fort impact articulaire, ne pas dépasser 60 cm sans expérience