Déroulement d'une séance de Shiatsu

Avant la séance : préparation

Quelques recommandations permettent de profiter pleinement d'une séance de shiatsu. Il est conseillé de porter des vêtements souples, confortables et en fibres naturelles (coton, lin) : le shiatsu se pratique habillé, sans huile. Évitez les repas copieux dans les deux heures précédant la séance. Prévoyez de boire de l'eau après le traitement pour accompagner les processus de détoxification. Signalez au praticien toute pathologie, grossesse, traitement en cours ou intervention chirurgicale récente.

L'accueil et le bilan énergétique

La séance débute par un entretien de 10 à 15 minutes. Le praticien recueille des informations sur le motif de consultation, l'état de santé général, le niveau de stress, la qualité du sommeil, la digestion, les éventuelles douleurs et l'état émotionnel. En médecine orientale, ces informations ne sont pas anecdotiques : elles éclairent l'état des méridiens et des organes.

Le praticien observe également des signes subtils : le teint, la qualité de la voix, la posture, la respiration, l'odeur corporelle. Selon la tradition des « quatre examens » de la médecine chinoise (interrogation, observation, palpation, auscultation), chaque détail contribue au diagnostic énergétique.

Le diagnostic par le hara

Le patient s'allonge sur le dos sur le futon. Le praticien effectue le diagnostic par le hara (腹, abdomen) : il palpe délicatement les différentes zones de l'abdomen, chacune correspondant à un méridien. Il identifie les zones Kyo (vide, manque de tonus, sensation de creux) et Jitsu (plein, tendu, résistant). Ce diagnostic guide l'ensemble de la séance : le praticien travaillera en priorité le méridien le plus Kyo (le plus en besoin), ce qui aura pour effet naturel de rééquilibrer les zones Jitsu.

Le travail sur le corps

Le cœur de la séance dure 45 à 60 minutes. Le praticien travaille sur l'ensemble du corps dans un ordre logique, en alternant les positions :

• Position dorsale : travail sur le ventre (hara), les jambes (face interne = méridiens Yin, face externe = méridiens Yang), les pieds et les bras.
• Position latérale : travail sur les côtés du corps, les épaules, les hanches. Cette position est privilégiée pour les femmes enceintes.
• Position ventrale : travail sur le dos (méridien de la Vessie, le plus long du corps), les lombaires, les fessiers et l'arrière des jambes.
• Position assise : travail sur la nuque, les épaules, la tête et le visage.

Le praticien utilise principalement ses pouces pour des pressions précises sur les tsubos, ses paumes pour des pressions larges et enveloppantes, ses coudes pour des pressions profondes sur les zones charnues (fessiers, cuisses), et parfois ses genoux ou ses pieds pour les pressions les plus puissantes.

La pression est perpendiculaire à la surface du corps, exercée avec le poids du corps du praticien (et non avec la force musculaire). Elle est progressive, maintenue 3 à 7 secondes, puis relâchée doucement. Le rythme des pressions est régulier, créant une sorte de « respiration » entre chaque point. Des étirements doux, des mobilisations articulaires et des rotations accompagnent le travail de pression.

Sensations pendant et après la séance

Pendant la séance, les sensations varient d'une personne à l'autre : chaleur diffuse, picotements le long des méridiens, sensation de circulation, légère douleur sur les points de tension (« douleur agréable »), profonde relaxation, somnolence, grondements intestinaux (signe de mobilisation énergétique). Certains patients perçoivent des émotions qui remontent — c'est un processus naturel de libération.

Après la séance, la plupart des personnes ressentent une profonde détente, une sensation de légèreté et de fluidité corporelle. Les jours suivants, il est fréquent d'observer des réactions dites de « mise en mouvement » : fatigue temporaire, sommeil plus profond, maux de tête passagers, augmentation du transit intestinal, émotions plus vives. Ces réactions, appelées menken en japonais, sont considérées comme le signe que le corps se rééquilibre.

Fréquence et durée d'un suivi

Pour un entretien de bien-être, une séance mensuelle est généralement suffisante. Pour un travail thérapeutique ciblé (douleurs chroniques, stress intense, troubles fonctionnels), le praticien peut recommander des séances hebdomadaires ou bimensuelles pendant quelques semaines, puis un espacement progressif. Le changement de saison est un moment traditionnellement privilégié pour une séance de shiatsu préventive.

Avertissement

Cet article est fourni à titre informatif. Le shiatsu ne remplace pas un avis ou un traitement médical. En cas de pathologie grave, consultez votre médecin avant de recourir au shiatsu. Choisissez un praticien certifié par une fédération reconnue.