CardioHIITDébutant
AMRAP (As Many Rounds As Possible)
L'AMRAP est un protocole HIIT où l'on complète le maximum de tours d'un circuit dans un temps fixe, mesurant endurance et capacité de travail.
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Protocoles HIIT
5 Articles
CardioHIITDébutant
Interval Pyramidal
L'interval pyramidal est un protocole HIIT progressif en montée et descente (10-20-30-40-50-40-30-20-10 sec), variant l'intensité sur environ 8 minutes.
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CardioHIITAvancé
For Time / Chipper
Le For Time (Chipper) est un protocole HIIT où l'objectif est de compléter un workout prescrit le plus rapidement possible, testant endurance et mental.
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CardioHIITIntermédiaire
Protocole Tabata (4 minutes)
Le protocole Tabata est un format HIIT de 4 minutes : 20 sec d'effort maximal / 10 sec de repos x 8 rounds, scientifiquement prouvé pour améliorer le VO2max.
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CardioHIITDébutant
EMOM (Every Minute On the Minute)
L'EMOM est un protocole HIIT structuré où l'on effectue un nombre fixe de répétitions au début de chaque minute, le temps restant étant du repos.
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