Méthode Feldenkrais

Présentation

La méthode Feldenkrais a été développée par Moshé Feldenkrais (1904–1984), physicien et ingénieur israélien, judoka de haut niveau. Souffrant lui-même d'une blessure grave au genou, il a développé cette approche en appliquant ses connaissances en physique, neurosciences et arts martiaux pour régénérer sa propre fonction motrice. Sa méthode est basée sur la neuroplasticité : en explorant de nouveaux patterns de mouvement, le cerveau crée de nouvelles connexions neuronales plus efficaces.

Créateur : Moshé Feldenkrais (1904–1984), physicien israélien

Principes fondamentaux

Feldenkrais postule que les habitudes motrices inefficaces et les douleurs chroniques résultent de patterns neurologiques figés. En proposant des mouvements lents, doux, exploratoires et variés, la méthode amène le cortex sensorimoteur à « reapprendre » à organiser le mouvement de façon plus efficace et confortable. L'apprentissage passe par la sensorialité (proprioception, intéroception) et non par la correction forcée.

Indications principales

• Douleurs chroniques musculo-squelettiques
• Troubles posturaux et déséquilibres
• Récupération neurologique (AVC, traumatismes)
• Troubles de la coordination
• Amélioration des performances sportives et artistiques (musiciens, danseurs)
• Anxiété corporelle et stress
• Vieillissement actif (maintien de la mobilité)

Déroulement d'une séance

ATM (Awareness Through Movement) : Séances de groupe où le praticien guide verbalement les participants dans des séquences de mouvements lents et répétitifs, invitant à explorer les sensations et à réduire les efforts. Durée : 45 à 60 minutes.

IFF (Intégration Fonctionnelle) : Séance individuelle sur table. Le praticien guide le corps du client par des contacts manuels très doux et des micro-mouvements pour révéler et modifier les habitudes motrices. Durée : 30 à 60 minutes.

Contre-indications

• Très peu (approche non-invasive très douce)
• Fractures récentes non consolidées
• États aigus inflammatoires articulaires