Dos

Exercice ciblant Trapèzes supérieurs.

Exercice ciblant Milieu du dos, trapèzes, rhomboïdes.

Exercice ciblant Dos, biceps (poids de corps).

Exercice ciblant Grand dorsal, rhomboïdes (unilatéral).

Exercice ciblant Ischio-jambiers, fessiers, lombaires.

Exercice ciblant Grand dorsal, brachial, biceps.

Exercice ciblant Deltoïde postérieur, trapèzes, rotateurs externes.

Exercice ciblant Érecteurs du rachis, fessiers, ischio-jambiers.

Exercice ciblant Lombaires, ischio-jambiers, fessiers.

Exercice ciblant Grand dorsal, trapèzes, rhomboïdes.

Exercice ciblant Grand dorsal, biceps (accent biceps).

Exercice ciblant Chaîne postérieure complète (dorsaux, lombaires, fessiers.

Exercice ciblant Grand dorsal, biceps, trapèzes inférieurs.

Exercice ciblant Grand dorsal, biceps.

Exercice ciblant Rhomboïdes, trapèzes moyens, grand dorsal.