Pliométrie & Préparation Physique
Exercices de pliométrie et de préparation physique pour développer la puissance, la vitesse, l'agilité et la performance sportive. Inclut des circuits sport-spécifiques et des principes de programmation.
Pliométrie — Bas du corps
Exercices pliométriques ciblant les quadriceps, fessiers, mollets et tendons pour développer la puissance explosive des membres inférieurs.
Pliométrie — Haut du corps
Exercices pliométriques pour le haut du corps incluant pompes explosives et lancers de medicine ball pour la puissance des bras et du tronc.
Préparation physique — Agilité
Exercices d'agilité avec échelle de rythme, cônes et drills pour améliorer la coordination, la rapidité d'appuis et les changements de direction.
Préparation physique — Vitesse
Exercices de développement de la vitesse incluant sprints, gammes athlétiques et travail d'accélération pour la performance sportive.
Préparation physique — Puissance
Exercices d'haltérophilie dérivés et mouvements de puissance pour développer la force explosive et la capacité à produire de la force rapidement.
Sports spécifiques — Circuits de préparation
Circuits de préparation physique adaptés aux exigences spécifiques de chaque sport : football, basketball, course, sports de combat et sports de raquette.