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Sports spécifiques — Exemples de préparation

Tennis / Badminton — Circuit type

Split step + sprint latéral × 10 par côté...

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Tennis / Badminton — Circuit type

Exécution

  1. Split step + sprint latéral × 10 par côté
  2. T-drill Ă— 4
  3. Squat jumps Ă— 10
  4. Medicine ball rotational throw × 8 par côté
  5. Lateral bounds Ă— 12
  6. Band pull-apart Ă— 15
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Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Tennis / Badminton — Circuit type

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