Préparation physique — Agilité
Échelle de rythme — Icky Shuffle
Échelle de rythme — Icky Shuffle.
Lire la suite
Explosivité
Articles avec le tag "Explosivité"
49 articles
Préparation physique — Agilité
Échelle de rythme — pas rapides (Quick Feet)
Échelle de rythme — pas rapides.
Lire la suite
Préparation physique — Agilité
Reactive Agility (avec partenaire)
Le partenaire pointe une direction aléatoirement...
Lire la suite
Préparation physique — Puissance
Jump Shrug
Barre devant les cuisses, position de clean...
Lire la suite
Préparation physique — Puissance
Power Clean (Épaulé)
Exercice ciblant Chaîne postérieure, trapèzes, quadriceps.
Lire la suite
Préparation physique — Puissance
Push Press
Barre en position rack (sur les Ă©paules)...
Lire la suite
Préparation physique — Vitesse
Acceleration Drill (départ 3 points)
Position 3 points (une main au sol, position de sprinter)...
Lire la suite
Préparation physique — Vitesse
Flying Sprint (sprint lancé)
Accélération progressive sur 20-30 m...
Lire la suite
Préparation physique — Vitesse
Sprint 10-20-30 m
Échauffement complet (gammes, accélérations progressives)...
Lire la suite
Préparation physique — Vitesse
Sprint résisté (parachute ou bande)
Parachute de résistance ou bande élastique attachée à la taille...
Lire la suite
Programmation pliométrique — Principes
Progression
Commencer par des exercices Ă faible impact (squat jumps, ankle hops)...
Lire la suite
Préparation physique — Agilité
Échelle de rythme — Deux pieds dans chaque case
Échelle de rythme — Deux pieds dans chaque case.
Lire la suite