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Pliométrie — Bas du corps

Ankle Hops (Sauts de cheville)

Exercice ciblant Mollets, tendon d'Achille (réactivité).

Mis Ă  jour le
Ankle Hops (Sauts de cheville)

Présentation

Muscles ciblés : Mollets, tendon d'Achille (réactivité).

Exécution

  1. Debout, sauter en utilisant uniquement la flexion des chevilles
  2. Genoux quasi verrouillés, contact au sol ultra bref

Muscles ciblés

  • Mollets
  • tendon d'Achille (rĂ©activitĂ©)

Séries et répétitions

3Ă—20

Pliométrie — Bas du corpsEncyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Ankle Hops

Mollets, tendon d'Achille (réactivité)

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ExplosivitéPlyométrie
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