Pliométrie — Bas du corps
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PlyométrieExplosivité
Bounding (Foulées bondissantes)
Course en exagérant chaque foulée (amplitude maximale)...
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Lateral Bound (Bond latéral)
Sur un pied, sauter latéralement le plus loin possible...
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PlyométrieExplosivité
Depth Jump (Saut en profondeur)
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, tendons.
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Ankle Hops (Sauts de cheville)
Exercice ciblant Mollets, tendon d'Achille (réactivité).
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Split Squat Jump (Fentes sautées)
Position de fente, sauter pour changer de jambe en l'air...
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