PlyométrieExplosivité
Debout, reculer un pied en fente arrière...
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Pliométrie — Bas du corps
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PlyométrieExplosivité
Position de fente, sauter pour changer de jambe en l'air...
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PlyométrieExplosivité
Exercice ciblant Mollets, tendon d'Achille (réactivité).
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PlyométrieExplosivité
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, tendons.
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PlyométrieExplosivité
Tuck Jump.
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PlyométrieExplosivité
Course en exagérant chaque foulée (amplitude maximale)...
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PlyométrieExplosivité
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, mollets.
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PlyométrieExplosivité
Sur un pied, sauter latéralement le plus loin possible...
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PlyométrieExplosivité
Hurdle Hops.
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PlyométrieExplosivité
Squat à 90°, pause 1 sec en bas...
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PlyométrieExplosivité
Position squat, balancer les bras...
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PlyométrieExplosivité
Single-leg Hop.
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